ぐっすり眠るためにするべきこと

毎日毎日、何かをして私たちは、生活し生きています。
お勤めを、していても、学校に通っていても、無職で仕事をさがしていても、家事で、お家にいる人も、私たちは、常に何かをして、ご飯を食べ、眠っています。
突然ですが、あなたは、ベッド派ですか。それとも、布団派ですか。
たたみに布団は、私の好きなスタイルなのですが、今は、ベッドです。
マットレスは、ふつうの高反発。
スポーツ選手が、CMをしている高額のものでは、全然ありません。
人は、人生の3分の1は、眠ります。
そうです、睡眠の質で、私たちのパフォーマンスは、かなり左右されるかもしれません。
あなたは、朝型でしょうか、夜型でしょうか。
何時に起きて、夜何時に寝るか、あなたは、決めていますか。
私は、5:00起き.21:00に寝るのが理想ではありますが、就寝の時間が、だらだらと後ろ倒しになることが、結構あります。
本当に反省です。
そして、起きるのも、6:00だったり、7:00だったり、ばらばらになるのです。
起床時間と、就寝時間を決める事で、体内時計が一定になり、体調が整うのです。
そうなのです。あなたの願いが叶えるのは、特別な事をする事では全くないのです。
だだ、就寝時間と起床時間を決め、それを実行するだけです。
本当に、簡單なのです。
それなのに、私たちは、それを実行せず、家でスマホを四六時中みているのです。私たちに必要なのは、デジタルデトックスかもしれません。
食事は、寝る前3時間前までにすますだけでなく、スマボの使用も、寝る前3時間前までにするべきかもしれません。

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