実践 マンダラチャートの作り方

まず、９個のまずを碁盤目状に書きます。検索したら、形は、出てきます。
ダウンロードして、印刷、真似して手書きなどしてください。
真ん中のマス①に、やせて9号サイズの洋服をきれるようになると書きます。
その上のマス②にそのためにすることを書きます。1週間脂肪燃焼スープ
の実行。時計周り右のマス③に、1ヶ月砂糖なしの生活と書きます。真ん中のマス①の右横のマス④に、朝食にタンパク質を取ると書きます。その下のマス⑤にグルテンフリーの実行。
真ん中のマス①の下のマス⑥水を飲むと書きます。⑥のマスの左のマス⑦に1日の食べたものを記録と書きます。真ん中のマス①の左となりのマスを⑧に、起床時間と就寝時間の記録をすると書きます。⑧の上のマス⑨
献立表の作成と描きます。
そうしたら、②から⑨の項目でまた９マスの碁盤目を作ります。
たとえば、②1週間脂肪燃焼スープの実行を真ん中のマス①に書き写します。
順番にすべきことを書きます。②に1週間脂肪燃焼スープのスケジュールをノートに書きます。③スープの材料の確認をします。
④体重を記録すると書きます。
⑤体調を記録すると書きます。
⑥いつからはじめるか、ひと月何回するかを決めると書きます。
⑦材料の買い物をどこでするかを書きます。
⑧その他必要な物の準備と書きます。
⑨1週間脂肪燃焼スープダイエットの記録をノートにまとめると書きます。このように、次の③1ヶ月砂糖抜き生活についても、９マスの碁盤目をつくり、1ヶ月砂糖抜き生活に必要なやるべきことを書き出します。
こうして、９マスの碁盤目を、9個完成させるのです。

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