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なにか決まった予定があったとします。
日にちが、決まっているなら、前もって、準備ができます。
予定の日に必要な持ち物とか、服装、場所の下調べとかです。
それなのに、直前まで、準備をしなかったとします。
それで、たとえば、証明写真を取るとして、近くのブースが、たまたま故障中と、なる場合もあるのです。
たとえば、パーティがあるとすれば、洋服は、クリーニング店から、取ってきているのでしょうか。
履いていく靴、持っていくカバンは、決めていますか。
靴は、磨いていますか。
家にすべてそろえてありますか。
そうです、出かける、試験日、冠婚葬祭、予定日が、決まっているなら
まえもって用意できると思うのです。
用意していないと、準備ができていないとどうなるでしょうか。
出かける直前に、たとえば、証明写真をとるとします。
近くに、証明写真の機械はあります。
けれど、出かけるその日の朝、写真機は、使用できない場合もあるのです。そしたら、もうアウトですよね。
たとえば、はじめたの証明写真機が、ものすごく暗く写ったとします。
直前の準備だと、渋々、暗くうつりの悪い写真を持って行くことになります。
また、そこにいく交通手段は、決まっていますか。
自家用車、電車、バス、出発時間は、ばらばらになります。
電車とバスは、平日と休日の時刻表は、異なるのてす。
あなたがらするべきことは、交通機関の時刻表を確認することです。
駅に到着する時間は、決めているでしょうか。
あなたは、もしかしたら、急病人と出くわし、救急車を呼ぶことになるかもしれないのてす。
そう考えると、少し余裕を持って出かけるのがよくなります。
準備は、前もって、余裕を持ってしておきましょう。予期せぬことが、起こるかもしれません。

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あなたは、今、どこにいますか。
あなたは、外ですか。自分の家ですか。
元気ですか。それとも、ちょっと落ちこんでいますか。
どんな時でも、すぐにしあわせになれる方法があります。
まず外なら、このあと予定がないのなら、駅ビルに立ち寄ってみませんか。洋服とか、見てみましょう。
そして、本屋さん。雑誌をみたり、料理の本をみたり、占いの本で今月のページを読んでみましょう。
そろそろ、心がゆったりしてきましたか。
足が疲れているのなら、空いているベンチに座ってみましょう。
なにか、買い物していくものは、ありますか。
無印とか、スリコとか、カルディとか、スーパーで買うものは、ありますか。百均で買うつもりだったもの、買いにいきましょう。
そろそろ、多幸感味わっているのではないでしょうか。
そして、今、自分の家にいる場合です。それでは、まず、あなたの部屋の窓を開け放してください、換気をしましょう。
タイマーが、あれば、18分にセットしましょう。風が、部屋を吹き抜けていっていますか。深呼吸して、大きく手を上にのばしてストレッチしてみましょう。なんだか、急に気持ちが、軽くなってきませんか。
あなたは、シャワーか、スイーツなら、どちらに惹かれますか。
スイーツなら、近所に買いにいきましょう。それとも、キッチンで、パンケーキを、焼きますか。どちらでも、いいのです。自分が、食べたいスイーツを確保しましょう。もし、シャワーの気分なら、冷蔵庫にミネラルウオーターを入れて、シャワーに直行しましょう。
もう、あなたは、なんだか、しあわせな気分になっているはずです。
しあわせを感じるって、ほんとうに
かんたんですよね。

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話をしたくなくても、話しかけられることもある。だからといって、無視できない相手もいる。
ああ、私が、話たい人とだけ、話せるのだったら、どんなに気楽だろう。
どうでもいいこと、ことさら、意味ありげに話されて、絡みつくように話す人に、私は、疲労をおぼえていまう、やり過ごせない関係だからこそ、相手は、相手の爆弾を投げつけてくるけれど、なんだかさっぱり、理由(わけ)わからなくて、なにって問いただすと余計、火に油を注ぐ感じなのかな、やけに粘着してくるのだから、ああこんな時イケメンのメンズなら、ニッコリして気持ちをとりこにでもできるのかしらんと妄想する感じ。
私にとっては、取るにたらないことが、誰かには、最重要事項だったりするのだから。
世の中は、ままならないし、世の中は、一筋縄ではいかないのだ。
私の上機嫌は、一瞬で水を浴びせられたように、つめたく萎む。こんな感覚は、だれにも、わからないだろう、わからなくていいんだと、私は、観念の中ににげこむしかなくなるのだから。
だけど、そうはいっても、小学生でもあるまいし、そっぽむいて立ち去るわけにもいかないのだ。
ああ、毎日毎日、天気は、晴れではないし、雨が、突然、しとしとふりはじめることだってある、そうなんだ、天気みたいに、気持ちは、長続きしないのだ。
毎日は、毎日で、いつも、楽しちばかりの日じゃない、自分に起因しなくても、落ちこんでいく気持ちをどうにも出来ない日もあるのだ。
それでも、私は、食事して、シャワーを浴び、眠りにつく。
そんな日もあっていいのだ、そう思うのだ。
そうやって、どんどんシーンは、うつり変わる、そうやって、毎日がすぎていく。

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あなたは、自分を、大切にしていますか。
あなたは、本心を、大切にしていますか。
なんだか、その人と会うと、気持ちがざわざわする、その人に話しかけられると嫌な気持ちになるとしたら、あなたは、その人から、離れるべきです。
お金のために、生活のために、我慢するとしたら、期限をつくるのです。
職場なら、次の職場が、決まるまで、経済的な不安がなければすぐにやめて、スキルのための講座を受ける、資格の勉強をする、目標を設定しましょう。
今のあなたのままなら、同じような環境に行くことになります。
どうしても、生活のことが、心配なら、実家に帰るとか、近くでパートをして、最低限の収入を得るとかです。
あなたの気持ちは、あなたにしかわかりません。
あなたの体の無理も、あなたにしかわからないのです。
仕事や、学校で、病気になる必要ありません。
大切なのは、あなたの体、あなたの心なのです。
自分さえ我慢すれば、きっとうまくいくなんて幻想です。不満を言って、改善しなければ、改善されないなら、そこを去るだけです。
あなたが、あなたを大切にして、尊重すれば、周りの人も、あなたを尊重します。
まず自分からです。
あなたをいかすもころすもあなたなのです。
あなたの選択に賢くなってほしいのです。あなたを、高めてくれる環境、あなたが、無心でがんばれる環境、そういうところに、あなたは、いてください。
あなたの居場所が、快適なら、あなたの目標は、達成でします。
まず、あなたが、あなたを大切にすることから、はじめてみましょう。
すべて、うまくいきます。

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私は、行動に対して、常に判断して、批判をするくせがありました。
それは、周囲のことだけではなく、遠い世界で起きていることでもそうですし、私自身の行動に対しても、吟味するという癖がありました。
本当に、これまでの人生で、そんなことばかりでした。
私が、心のそこから、楽しめなかったのはそのせいなこかもしれません。
評価のものさしは、両親から、学校の先生から、友人たちから、日本社会から、小説や、映画から、音楽から、自分をとりまく情報や刺激から培われたものでした。
それは、常識という名の縛りであったかもしれません。
また、苦労のあとには、しあわせがくるというような迷信のようなものかもしれません。
私は、自分の居場所をいつもさがしていたように思います。
私は、自分の望むものをいつも、引き寄せようともがいていたように思います。
けれど、私は、気づきました。自己啓発本なのか、引き寄せの本なのか、物事に正しいもまちがいもないという概念です。
いえいえ、正しいこと、まちがっていること、それはあるだろうと私は、思っていました。
けれど、私が、こうなりたい、こうしたいと願望を本気で、叶えようと心に決めた時から、正しいか、正しくないかは、どちらでも、よくなりました。私たちの価値観は、人の数ほどさまざまです。
私が、人を評価なんてしなくてよいのです。人を批判しなくていいのです。
人を評価したり、批判したりする時間は、もったいないのです。
私たちは、自分の人生を、大切にていねいに生きることをするだけです。
自分を攻めることも、他人を責めることも、必要ないのです。
そんなことに時間を使うのは、もったいないことです。

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毎日毎日、何かをして私たちは、生活し生きています。
お勤めを、していても、学校に通っていても、無職で仕事をさがしていても、家事で、お家にいる人も、私たちは、常に何かをして、ご飯を食べ、眠っています。
突然ですが、あなたは、ベッド派ですか。それとも、布団派ですか。
たたみに布団は、私の好きなスタイルなのですが、今は、ベッドです。
マットレスは、ふつうの高反発。
スポーツ選手が、CMをしている高額のものでは、全然ありません。
人は、人生の3分の1は、眠ります。
そうです、睡眠の質で、私たちのパフォーマンスは、かなり左右されるかもしれません。
あなたは、朝型でしょうか、夜型でしょうか。
何時に起きて、夜何時に寝るか、あなたは、決めていますか。
私は、5:00起き.21:00に寝るのが理想ではありますが、就寝の時間が、だらだらと後ろ倒しになることが、結構あります。
本当に反省です。
そして、起きるのも、6:00だったり、7:00だったり、ばらばらになるのです。
起床時間と、就寝時間を決める事で、体内時計が一定になり、体調が整うのです。
そうなのです。あなたの願いが叶えるのは、特別な事をする事では全くないのです。
だだ、就寝時間と起床時間を決め、それを実行するだけです。
本当に、簡單なのです。
それなのに、私たちは、それを実行せず、家でスマホを四六時中みているのです。私たちに必要なのは、デジタルデトックスかもしれません。
食事は、寝る前3時間前までにすますだけでなく、スマボの使用も、寝る前3時間前までにするべきかもしれません。

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なんかしんどい、なんかだるいなんて思うこと、ありますか。
健康診断は、年に１回は受けていますか。
健康診断を受けると、今の体の状態がわかります。
再検査が必要な場合もあれば、多少の数値の超過が発見されることもあります。
とくに、健康診断では、異常はないのに、体調が悪いとしたら、食生活を見直してみませんか。
うつ気味の子どもの何割かは、栄養失調と言われています。
あなたの栄養状態は、とうでしょうか。
あなたは、1日何食食べていますか。
朝を抜いて、2食の人や、夜だけ1食
の人、3食食べている人さまざまだと思います。
私に関していえば、朝は軽く、昼しっかり、夜は、油を使わない料理の感じにしています。
私は、実は、アラカンの60代なのです。
なので、理想は、朝は、卵料理で、昼は、お肉料理、夜は、魚料理を食べることです。
関東で生活しているので、お魚の値段は高いですよね。
体にいいからといっても、めざしを焼くとキッチンは、煙もくもく、部屋には、魚の匂いが充満してしまいます。
本当は、お魚を、安く食べられる、地方暮らしがしたい気持ちはありますけれどね。
そんな生活、出来るならしたいですけどね。
話をもとに戻します。
なぜ、夜にお肉を食べないほうがいいかというと、夜お肉を食べると、便秘になるのだそうです。
これは、医学的に証明されていて、
私は、健康雑誌の付録で、読みました。
今は、健康のために、何を食べないか、何を食べたらいいかが、書籍、TV、ユーチューブチャンネル、ネット検索で、情報を調べることは、かんたんです。
自分の体質にあった食事を取ることが、健康の第一歩です。
今の食事を見直してみませんか。

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みなさんは、どういう時に体調を崩しますか。
限度を超えて忙しい時、ストレスがたまっている時でしょうか。
とはいえ、大人になると、やらなければならないこと、やったほうがいいこと、やりたいことがあり、忙しいすぎて、体が、複数ほしいと思いますよね。
そんなことは、あり得ないのですけどね。
そんな時、あなたは、どうしていますか。
たぶん、やりきらなきゃと、夜遅くまで、睡眠時間を削ってまでも、やり終えるまで起きていませんか。
翌日は、寝不足です。
寝不足だと、前日の疲れは取れていません。だから、短時間でできることも、ミスしたり、落としたり、普段ならしない小さなまちがいをくり返しませんか。
そして、猛烈な食欲で、食べても食べても、物足りなく、完食をくり返したり、ジャンクフードに走ったりしてしまうのです。
ほんとうに、それ、やらなきゃだめなのでしょうか。
私は、忙しい時、食べるものがいい加減になります。
効率重視になるからです。
普段なら、お味噌汁を作るのに、お茶とおにぎりだけにするのです。
野菜の副菜、小鉢は、食べません。
スーバーやコンビニで買ったカット野菜に、ドバドバとドレッシングをかけて食べて、野菜をとった気になるのです。そういう時は、タンパク質、ビタミンも取れていません。
栄養素は、度外視で、食事をとってしまうのです。当然、だるく、体は重く、胃腸の調子もよくなく、口内炎に悩まされたりします。

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まず、９個のまずを碁盤目状に書きます。検索したら、形は、出てきます。
ダウンロードして、印刷、真似して手書きなどしてください。
真ん中のマス①に、やせて9号サイズの洋服をきれるようになると書きます。
その上のマス②にそのためにすることを書きます。1週間脂肪燃焼スープ
の実行。時計周り右のマス③に、1ヶ月砂糖なしの生活と書きます。真ん中のマス①の右横のマス④に、朝食にタンパク質を取ると書きます。その下のマス⑤にグルテンフリーの実行。
真ん中のマス①の下のマス⑥水を飲むと書きます。⑥のマスの左のマス⑦に1日の食べたものを記録と書きます。真ん中のマス①の左となりのマスを⑧に、起床時間と就寝時間の記録をすると書きます。⑧の上のマス⑨
献立表の作成と描きます。
そうしたら、②から⑨の項目でまた９マスの碁盤目を作ります。
たとえば、②1週間脂肪燃焼スープの実行を真ん中のマス①に書き写します。
順番にすべきことを書きます。②に1週間脂肪燃焼スープのスケジュールをノートに書きます。③スープの材料の確認をします。
④体重を記録すると書きます。
⑤体調を記録すると書きます。
⑥いつからはじめるか、ひと月何回するかを決めると書きます。
⑦材料の買い物をどこでするかを書きます。
⑧その他必要な物の準備と書きます。
⑨1週間脂肪燃焼スープダイエットの記録をノートにまとめると書きます。このように、次の③1ヶ月砂糖抜き生活についても、９マスの碁盤目をつくり、1ヶ月砂糖抜き生活に必要なやるべきことを書き出します。
こうして、９マスの碁盤目を、9個完成させるのです。

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あなたは、何を叶えたいですか。
あなたは、何をしたいのですか。
あなたは、どこに住みたいですか。
あなたは、だれと何をしていますか。
今、あなたが、どうであれ、あなたの望みは、全部叶います。
必要なのは、あなたの未来を創造してみるのです。えっ、想像じゃないのと思ったかもしれません。
あなたの叶えたい夢を全部、思い描き、書き出すのです。
あなたが、引き寄せの本を読んでいるのなら、知っていると思います。
きっと、その本は、やりたい事リストをつくる、夢の地図をつくるということを、勧めてくれていると思います。
あなたは、どういう生き方をしたいのですか。
どうせ、無理、私にできるわけないって思っているほんとうの望みを思い出してください。
あなたは、知っています。
自分が、どうなったら、幸せなのか、自分の幸せは、自分にしかわかりません。
あなたの望みだからです。
マンダラチャートは、大谷翔平くんも、作っていた、９マスの表です。
ネットでも、テンプレートがでてきます。
ダウンロードして、印刷してみてください、もちろん手書きでも大丈夫です。
９マスの真ん中にあなたのやりたいことをかきます。まわりを囲むマスに、そのために必要なことを書くのです。
あなたは、ダイエットしたいとします。なりたい体重を真ん中のマスに書きます。
そこから、周りのマスにそのために必要なことを書くのです。
真ん中のマスのすぐ上を①とします。
①1週間脂肪燃焼ダイエットを試すとかきます。
明日に続きます。

仕事も人生もうまくいく！　【図解】9マス思考マンダラチャート 松村剛志